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经期易疲劳应该如何缓解

2019-07-08 13:52:40来源:励志吧0次阅读

  女性除了更年期到来和怀孕之后,在进入少女时期开始都免不了要应付每个月的生理期,甚至还有痛经的辛苦.而这期间女人的抵抗力会下降很多,也更容易疲劳.对于职业女性来说,了解一些缓解疲劳的方法非常重要,因为这能够让经期也能够有充足的精力来进行工作.

  一般来说,生理期间进行充足的休息和搭配好饮食都是非常有效的缓解疲劳的方法.所以经期别太地劳累了.

  放松身心,缓解疲劳

  处于经期的女性要缓解疲劳,首先要放松身心,调节好情绪。长时间的精神紧张,无疑会引起经期疲劳,所以要缓解疲劳,就要放松身心,多做一些自己较为喜欢的事,放松自己的精神,能够有效缓解疲劳。

  多吃五谷杂粮,缓解疲劳

  英国的研究人员表示,五谷杂粮含有大量的镁元素,能够降低神经肌肉的紧张,减轻痛经的症状。而且,五谷杂粮还含有维生素B和维生素E,有助于消除疲劳和抑郁。

  多吃菠菜,可缓解疲劳

  镁在*内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。有相关资料显示,女性每日摄入的镁如果少于280毫克,就会感到疲乏。而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁,所以吃菠菜,补充体内镁元素,能够有效缓解疲劳。

  脚底的经络有很多,不少人平常在劳累的时候一般都会去按摩或者泡脚来进行缓解劳累.而女人在生理期间,也是可以通过泡脚来达到缓解疲劳的方法.因为泡脚能够促进血液的循环,能够让人从心至外达到放松的效果,女性朋友们可以试一试哦.

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