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谁说减脂就不能吃面条了

2019-06-09 19:03:22来源:励志吧0次阅读

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减脂餐听起来似乎有太多的局限,好像这也不能吃那也不能吃。可是大家反过来想,我们不过是把那些原本对身体不健康的食物过滤掉而已,所以又有什么值得可惜?兔子倒是觉得每天想着三餐吃什么,如何变着花样吃,又吃得健康,也是相当充实的呀!

减脂期间,要尽量避免高GI值的碳水摄入,所以精细加工的普通面条,包括意粉都要尽量少吃,但偶尔实在想过下面条的口瘾,我就选择了稍微适合一点的玉米面条,看成份只有玉米面和水,但不确定是否有添加精细面粉,所以仍然只是偶尔吃一餐。

兔子又做了一餐玉米面条,较上次的牛肉粒面条,做了改良,加入了纯牛奶。不用减脂的朋友们可以加入适量的淡奶油和芝士片,汤汁会更浓稠,更香,如果需要减脂,就用纯牛奶吧。

随便查了一下淡奶油、芝士片、全脂牛奶的各类营养元素,大家就明白为什么只选择加入牛奶了吧。

淡奶油

芝士片

牛奶

龙利鱼牛奶面条

准备食材:龙利鱼、牛奶、鸡蛋、上海青、胡萝卜、黄豆、香干、姜蒜粒等

一、将以上材料如图切好,龙利鱼提前用适量盐、胡椒粉、料酒腌制15分钟;玉米面条提前泡好,煮分钟,如未提前泡,就延长煮的时间,煮熟软为止,过冷河;

二、热锅后倒入适量橄榄油,依次放入姜蒜粒、豆干、黄豆、青菜梗等爆香;

三、加入腌制好的龙利鱼炒熟后装盘备用;

四、用锅内剩余的一点油,无需洗锅,将过完冷河的玉米面倒入,再加入牛奶;

五、煮分钟后,加入适量盐、胡椒粉、罗勒粉等调味,关火收汁儿,再加入之前打散的鸡蛋,将面条拌匀,加上之前炒好的龙利鱼丁,装盘就可以开动啦!

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